Болгарский сплит-присед для правой ноги
Болгарский сплит-присед - это упражнение на одну ногу, которое нацеливается на квадрицепсы, ягодицы и подколенные сухожилия
Болгарский сплит-присед для левой ноги
Болгарский сплит-присед - это упражнение на одну ногу, которое нацеливается на квадрицепсы, ягодицы и подколенные сухожилия
Подъем правой ноги лежа на правом боку
Когда речь идет о «упражнениях на ягодицы», подъем ноги лежа на боку считается обязательным упражнением для фитнеса
Подъем левой ноги лежа на левом боку
Когда речь идет о «упражнениях на ягодицы», подъем ноги лежа на боку считается обязательным упражнением для фитнеса
Подъем левой ноги лежа на боку
Когда речь идет о «упражнениях на ягодицы», Подъем ноги лежа на боку считается обязательным упражнением для фитнеса
Подъем правой ноги лежа на боку
Когда речь идет о «упражнениях на ягодицы», Подъем ноги лежа на боку считается обязательным упражнением для фитнеса
Подъемы сумоиста
Подъемы сумоиста - замечательное упражнение для мышц ягодиц, улучшения координации.
Выпады назад
Выпады назад - это упражнение, которое укрепляет ноги, ягодицы и увеличивает диапазон движения в бедрах.
Приседания Плие
Приседания Плие - это упражнение, которое укрепляет ноги, ягодицы и увеличивает диапазон движения в бедрах.
Прыжки из стороны в сторону
Прыжки из стороны в сторону имеют рейтинг сложности начинающего. Это делает их идеальными для людей всех уровней фитнеса. Разминайтесь и тренируйте ноги.
Махи согнутой правой ногой стоя на четвереньках
Махи согнутой ногой стоя на четвереньках могут творить чудеса для мышц тазобедренного и нижнего отдела спины.
Махи согнутой левой ногой стоя на четвереньках
Махи согнутой ногой стоя на четвереньках могут творить чудеса для мышц тазобедренного и нижнего отдела спины.