Приседание с ударом ноги в сторону

Приседание с ударом ноги в сторону

Приседание с ударом ноги в сторону - динамическая разминка для мышц и суставов
Выпады с поворотом туловища

Выпады с поворотом туловища

Это упражнение развивает маневренность, необходимую для вращения, опускания и подъема тела для эффективного изменения направления во время учений по боевому движению  и индивидуальных методов передвижения армии.
Диагональная планка

Диагональная планка

Диагональная планка - это эффективное упражнение для продвинутых спортсменов, которое вы можете сделать, чтобы стабилизировать всю область ядра и укрепить наклонную, брюшную полость и нижнюю часть спины, а также мышцы в туловище и ногах.
Планка с поднятием ног

Планка с поднятием ног

Планка с поднятием ног - упражнение, которое воздействует на плечи, трицепсы, пресс, подколенные сухожилия и ягодицы.
Плечевой мост

Плечевой мост

Плечевой мост - одно из лучших упражнений для мышц ягодиц
Прыжки из приседа

Прыжки из приседа

Прыжки из приседа - отличная тренировка квадрицепсов, а также динамическая разминка для ног
Бег на месте

Бег на месте

Бег на месте часто используются спортсменами для разминки и разогрева мышц тела.
Ножницы

Ножницы

Ножницы помогают вам разработать мышцы пресса, спины, ног.
Приседания на носках

Приседания на носках

Приседания на носках - это упражнение, которое укрепляет ноги, ягодицы  и увеличивает диапазон движения в бедрах.
Болгарский сплит-присед для Болгарский сплит-присед для левой правой ноги

Болгарский сплит-присед для правой ноги

Болгарский сплит-присед   - это упражнение на одну ногу, которое нацеливается на квадрицепсы, ягодицы и подколенные сухожилия
Болгарский сплит-присед для левой ноги

Болгарский сплит-присед для левой ноги

Болгарский сплит-присед   - это упражнение на одну ногу, которое нацеливается на квадрицепсы, ягодицы и подколенные сухожилия
Подъемы сумоиста

Подъемы сумоиста

Подъемы сумоиста - замечательное упражнение для мышц ягодиц, улучшения координации.
Выпады назад

Выпады назад

Выпады назад - это упражнение, которое укрепляет ноги, ягодицы  и увеличивает диапазон движения в бедрах.
Приседания Плие

Приседания Плие

Приседания Плие - это упражнение, которое укрепляет ноги, ягодицы  и увеличивает диапазон движения в бедрах.
Велосипед

Велосипед

Велосипед на спине помогает вам разработать мышцы пресса, спины, ног
Поднятие ног лежа на спине

Поднятие ног лежа на спине

Поднятие ног лежа на спине  - отличный способ разработать мышцы поясничного отдела и ног
Кобра

Кобра

Это легкое упражнение для начинающих, которое поможет вам развить большую гибкость.
Боковые наклоны к пяткам

Боковые наклоны к пяткам

Боковые наклоны к пяткам развивают силу и гибкость.
Прыгнул-встал-упал-отжался

Прыгнул-встал-упал-отжался

Прыгнул-встал-упал-отжался - одно из лучших упражнений кроссфита, развивающее все группы мышц тела
Load more