Автор блога "Тренер"

Йога — это древняя система упражнений, объединяющая физические, дыхательные и ментальные практики. В современном мире она стала одним из самых

Фитнес

13 ноября, 2025 Trener

Растяжка после тренировки: лучшие техники для расслабления мышц

Растяжка после тренировки — это важнейший элемент, который многие спортсмены и любители фитнеса недооценивают. Завершая интенсивное занятие, мы часто просто

Фитнес

24 октября, 2025 Trener

Преимущества и недостатки высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT)

Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) — это один из самых эффективных и современных подходов в фитнесе, позволяющий достичь максимального результата за

как обычные люди достигли своих фитнес-целей

Мотивация

23 октября, 2025 Trener

Истории успеха: как обычные люди достигли своих фитнес-целей

Истории успеха вдохновляют, потому что показывают: большие перемены возможны для каждого. Эти люди не были профессиональными спортсменами, но с помощью

Мотивация

10 сентября, 2025 Trener

Постановка реалистичных целей: как избежать разочарования и сохранить мотивацию

Реалистичные цели — это фундамент долгосрочного прогресса в спорте и фитнесе. Если цель слишком амбициозна, она может привести к разочарованию

Мотивация

11 августа, 2025 Trener

Как преодолеть плато в тренировках: стратегии для продолжения прогресса

Плато в тренировках — это период, когда несмотря на регулярные занятия, результат перестаёт расти: вес стоит на месте, силовые показатели

Питание

3 июля, 2025 Trener

Витамины в еде: как не переборщить с добавками

С каждым годом всё больше людей начинают осознанно подходить к своему здоровью. Витамины и БАДы становятся привычным элементом повседневности, особенно

Как составить персональную программу тренировок для набора мышечной массы

Фитнес

26 июня, 2025 Trener

Как составить персональную программу тренировок для набора мышечной массы

Набор мышечной массы — это не просто выполнение упражнений в зале. Это системная работа, включающая индивидуальный подбор тренировочной нагрузки, прогрессию