Автор блога "Тренер"

Плато в тренировках — это период, когда несмотря на регулярные занятия, результат перестаёт расти: вес стоит на месте, силовые показатели

Читайте далее

Питание

3 июля, 2025 Trener

Витамины в еде: как не переборщить с добавками

С каждым годом всё больше людей начинают осознанно подходить к своему здоровью. Витамины и БАДы становятся привычным элементом повседневности, особенно

Читайте далее

Как составить персональную программу тренировок для набора мышечной массы

Фитнес

26 июня, 2025 Trener

Как составить персональную программу тренировок для набора мышечной массы

Набор мышечной массы — это не просто выполнение упражнений в зале. Это системная работа, включающая индивидуальный подбор тренировочной нагрузки, прогрессию

Читайте далее

5 эффективных упражнений для укрепления кора в домашних условиях

Фитнес

9 июня, 2025 Trener

5 эффективных упражнений для укрепления кора в домашних условиях

Сильный кор (core) — это основа правильной осанки, устойчивости тела, профилактики болей в спине и повышения общей физической формы. Кор

Читайте далее

Питание

10 апреля, 2025 Trener

Вегетарианство и спорт: как обеспечить организм необходимыми нутриентами

Вегетарианство уверенно набирает популярность среди спортсменов по всему миру. Осознанный отказ от мяса может быть связан с заботой об экологии,

Читайте далее

Лайфхаки

7 марта, 2025 Trener

Управление стрессом: техники релаксации и их влияние на здоровье

Современный ритм жизни часто приводит к стрессу, который негативно сказывается на физическом и психическом здоровье. Регулярное применение техник релаксации помогает

Читайте далее

Питание

7 марта, 2025 Trener

Сбалансированный завтрак: 5 рецептов для энергичного начала дня

Правильный завтрак – это залог бодрости и хорошего самочувствия на весь день. Он должен содержать белки, полезные жиры, медленные углеводы,

Читайте далее

Тренеровки

7 марта, 2025 Trener

Растяжка после тренировки: лучшие техники для расслабления мышц

Растяжка после тренировки играет важную роль в восстановлении мышц, снижении риска травм и улучшении гибкости. Правильные упражнения помогают снять напряжение,

Читайте далее

Питание

15 февраля, 2025 Trener

Как правильно питаться до и после тренировки для достижения лучших результатов

Питание играет ключевую роль в спортивных результатах, влияя на уровень энергии, работоспособность, восстановление и рост мышц. Чтобы тренировки были максимально

Читайте далее